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健康,才是最珍贵的财富
编辑时间:2019-04-19 打印本稿
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前几天,看到了一条触目惊心的新闻。浙江有一位27岁的二胎妈妈董冰,因为经常通宵玩手机,第二天被发现猝死了。

当时,董冰的婆婆去她房间,喊她起来吃早饭。

喊了两声,儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪,走近一看,发现董冰就躺在被窝里,侧卧着,眼睛还盯着手机。婆婆一摸,她的身体却已经没有温度,僵硬了。而手机屏幕,就定格在淘宝页面上。

法医鉴定,董冰是通宵玩手机,引起的过度疲劳,突发心源性疾病猝死。董冰丈夫说,他们有两个宝宝。每天晚上,董冰照顾两个孩子睡着后,才有时间玩手机。

凌晨一两点,躺在床上刷啊刷,逛淘宝、刷微博、朋友圈,常常通宵不睡。就是这样一个小小的坏习惯,让原本幸福美满的家庭,瞬间破灭了

熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病,还可能比别人更容易得癌症。

然而,多少人明知道这些危害,却还在战战兢兢地熬过最深的夜晚。这个时代,不熬夜,成了我们最难的自律

多位网友也曾分享自己熬夜的危害:

@瑞

经常熬夜会丧失食欲,加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎,还尿血。


@不了吧

熬夜三年多,一年前突发性耳聋,现在我的左耳已经听不见了。


@我很爱玉米

我的闺蜜,熬夜四年,是护士,最后得癌症去世了。


@匿名

三个月没来大姨妈,检查出得了卵巢多囊症,差不多提前闭经,严重可能影响以后怀孕。

熬夜,不光会让你面临各种疾病、猝死的风险,还会让你变丑。


熬夜=长胖

美国一项历时16年的跟踪研究发现:

每天平均睡5小时的人,比睡6小时的人增重多。睡6小时的人,又比睡7小时的人增重多。也就是说,睡得越少,越容易长胖。

如果一个人连续两晚睡眠小于4小时,瘦素水平会降低18%,饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。瘦素降低,就会增加你长胖的几率。


熬夜=毁容

都说“用最贵的眼霜敖最长的夜”,其实,有再多的修复神器,都不如你早睡一晚。这是46岁的Sarah Chalmers连续5天只睡6个小时,与睡满8个小时的对比照。

(左为每天睡8小时,右为每天睡6小时)

相信很多人都有这样的体验,熬完夜迎接自己的,是第二天的睡眼惺忪、皮肤暗黄、黑眼圈......


熬夜=脱发

经常熬夜的人群,不论是在工作还是在娱乐,都会使大脑长期处于高度紧张的状态。这会导致头皮血液循环不畅,从而造成毛囊萎缩,频繁掉头发。

长期作息不规律,引起内分泌失调,也会导致脱发。


你会发现:越是成功的人,越懂得作息规律、深度睡眠的重要性。


科比,每天早上4点钟起床,去投篮。

他说:“10年过去了,洛杉矶早晨4点的黑暗依然没有改变,但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”


村上春树,早晨4点半起床写小说,晚上9点就睡觉,坚持了30多年。

他说:“当你做一项长期工作时,规律性有极大的意义。”

余华,从不熬夜写作。

他从当作家的第一天起,就给自己立下规矩:离开书桌就不想小说里写什么。


真正优秀的人,会在该睡觉的时候睡觉,该工作的时候全身心工作。

他们知道:人生不是短途跑,而是一场马拉松。

如果你在半路,就耗尽了所有的能量,那么终点的成功,必是遥不可及。


几条建议,给喜欢熬夜的你:

为自己买个舒服的床垫,还有最适合自己的枕头;手机不要带到床上,把床当作只用来睡觉的地方;睡前3小时不要进食,洗澡、看书、听点舒缓的轻音乐。

不要为了明天的工作而焦虑,没有什么比当下的睡眠更重要。别再心存侥幸地熬夜了,欠下的睡眠债,总有一天会让你还的。

好好睡觉,才是一个人最高级的自律。

 

 

联系人:杨智斐  

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